Рис не только полезен для организма, но и при правильном употреблении помогает сбросить вес. Рис адсорбирует и выводит соли, шлаки и прочие малополезные вещества. В статье вы найдете двухнедельный режим питания, цель которого – помочь в борьбе с лишним весом.
Продукты, которые нужно исключить:
- Жирные продукты (майонез, кожица курицы и пр.).
- Острые блюда.
- Фаст-фуд.
Это важно: в течение всего времени следует принимать калий в таблетках, потому что рис выводит помимо шлаков, полезные соли калия.
Рисовая диета: сроки
Минимальный срок соблюдения диеты для достижения эффективного похудения: три дня.
Оптимальный срок: неделя.
Максимум можно «просидеть» на рисе 2 недели.
Рацион питания:
День первый
Завтрак: отварить 60 г. риса, смешать с цедрой лимона, добавить лимонный сок. К этому предлагается съесть яблоко, запив зеленым чаем.
Обед: сварить овощной бульон из любых овощей (с расчетом на ужин), которые вам нравятся, процедить. Сделать салат из овощей. На первое употребить рис с зеленью, заправленный фруктовым уксусом (чайная ложка) и оливковым маслом (чайная ложка).
Ужин: доесть овощной бульон, сварить рис, добавить в него морковь и кабачок, приготовленные на пару.
День второй
Завтрак: съесть один апельсин, цедру оставить и натереть, смешать с рисом, добавить 1 ч.л. нежирной сметаны.
Обед: овощной бульон, отдельно – овощи вареные, небольшая порция риса.
Ужин: аналогично обеду.
День третий
Завтрак: одна груша; сварить рис, посыпать корицей.
Обед: любимый овощной бульон, отдельно сделать салат из свежего огурца и заправить уксусом и оливковым маслом (по одной чайной ложке). На второе – рис и грибы (150 г.), жареные на оливковом масле (нельзя подсолнечное).
Ужин: бульон из смеси овощей; рис и брокколи приготовить в пароварке.
День четвертый
Завтрак: сделать салат из любимых фруктов, добавить к нему 1-2 ст. л хлопьев из риса. Второе: рис, сваренный на молоке.
Обед: бульон из овощей; салат из редиса и листьев салата; рис и морковь приготовить в пароварке.
Ужин: доесть бульон. Второе: рис, приправленный петрушкой и щепоткой подсолнечных семечек (можно съесть отдельно).
День пятый
Завтрак: рис с изюмом, заправленный ложкой тертого миндаля.
Обед: бульон из смеси овощей; рис с зеленью (в большом количестве) приготовить на пару с овощами, заправить оливковым маслом.
Ужин: доесть обеденный бульон, сварить рис, заправить ложкой протертых грецких орехов, заправить или съесть отдельно пучок зеленого лука, 2 ст.л. корня сельдерея протереть (можно заменить таким же количеством петрушки). Из овощей – шпинат, приготовленный на пару.
День шестой
Завтрак: добавить к привычной порции риса 2 финика, 4 штучки грецких орехов, 1-2 ягоды инжира. Съесть грушу.
Обед: бульон из смеси овощей, рис с овощами, не подвергавшимися паровой обработке (предпочтительно: огурец, перец). К рису можно добавить мяту и 1 ложку оливкового масла.
Ужин: доедаем бульон. На второе: рис и 1-2 нарезанных яблок заправить сливками или сметаной. Разрешается съесть полчайной ложки меда.
День седьмой
Завтрак: рис заправить натертым яблоком или грушей, добавить для вкуса пару капель лимона и 1 ложку меда. Можно выпить/съесть полпорции нежирного йогурта.
Обед: бульон из смеси разных овощей, тарелка зеленого салата, рис заправить помидором и фасолью (предпочтительно зеленой), которую необходимо приготовить в пароварке.
Ужин: бульон овощной; рис, кабачок, фасоль приготовленные в пароварке и заправленные оливковым маслом; несколько штук оливок. Разрешается заправить рис базиликом.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду без газа, но содержащую витамины и минералы, зеленый чай, фреш-соки. Когда диета закончится, постарайтесь не злоупотреблять мясным и молочным, ужин и обед обязательно должны включать злаки, не подвергавшиеся обработке: рис, макароны из муки грубого помола, хлеб с отрубями, хлеб из муки низкого сорта.
Очищение организма – альтернатива рисовой диете
Если вам не подходит столь долгий марафон, рекомендуем сделать простое очищение организма, которое, кстати, будет не менее полезным, чем рисовая диета.
Взять 8 столовых ложек риса, промыть, распределить по четырем стаканам или пол-литровым банкам. Залить водой до краев, поставить на балкон или любое другое прохладное место. Продержать рис так 4 дня, ежедневно меняя воду.
Когда пройдет это время, взять рис из любого стакана и тщательно промыть его, сварить как обычно, а после варки сновать промыть. После чего можно съесть.
Съев рис, который замачивался в стакане, необходимо вновь положить в него 2 ложки риса и замочить про запас. На второй день можно съесть рис из второго стакана и так далее.
Есть рис строго по утрам, после чего не есть два часа. Затем можно питаться как обычно. Продолжительность очищения – 2 недели.