В одной из прошлых статей я написала о том, как похудела на 10 кг, просто начав заниматься спортом. Конечно, большую роль в достижении желаемого результата сыграла диета, которой я придерживалась на протяжении всего периода времени.
Самая простая диета — диета из обычных, привычных продуктов и блюд
Эта диета не имеет названия и автора, она не популярна, потому что придумала ее для себя я сама. Моя диета может показаться кому-то неэффективной и даже абсурдной, но именно при помощи такой диеты я вышла на желаемый вес (минус 10 кг).
Преимущества этой диеты в том, что рецепты приготовления очень простые и не занимают много времени, все продукты питания легкодоступны в наших магазинах, стоят не дорого и привычны для среднестатистического желудка россиян. Благодаря сбалансированности диеты ваш организм не будет обделен витаминами и микроэлементами.
В этой диете полно сладкого, что и покажется кому-то странным, но: я, как и многие люди, являюсь офисным работником, и без сладкого мой мозг плохо работает, к сожалению… Не забываем, что сахар это легкий источник энергии. И если не злоупотреблять сладким, а есть его в меру, то все будет окей!)
Внимание! На протяжении всего времени, пока вы находитесь на этой диете крайне необходимо принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс!
Меню диеты
Завтрак 9:00
- Овсяная каша
- Чай, кофе
- Конфета 1 шт./ шоколад 20 г
Перекус 12:00
- Йогурт/ кефир 250 мл
- Пара цельнозерновых хлебцев
Обед 14:00
1 вариант
- Гречка с молоком (можно и без молока)
- Салат из листьев романно, риссо и т.п.
- Нарезка отварной говядины 50 г
2 вариант
- Итальянские спагетти с сыром и томатами
- Салат из моркови
- Куриная грудка отварная или запеченная в фольге 70 г
3 вариант
- Тушеные брокколи, брюссельская капуста и морковь
- Куриное филе, запеченное под сыром 120 г
4 вариант
- Рис отварной, заправленный небольшим количеством оливкового масла и измельченной зеленью
- Семга/Форель/Кижуч запеченная в духовке с кусочком лимона
Полдник 16:30
1 вариант
- Творог нежирный 50 г
- Фрукт любой на выбор
2 вариант
- Фруктовый салат (например, кусочки груши Конференц с кубиками сыра)
Ужин 19:00
- Чай с шоколадом 20 г/ 1 конфетой/ гематогеном 30г/ мюсли 1 батончиком
- Салат из зеленых овощей (огурец, листья салата, китайская капуста, редька и т.п.) заправленных оливковым маслом
- Круглые цельнозерновые хлебцы 2-3 шт.