Упражнения для стройных ног

Очень сложно найти женщину или девушку любого возраста, которая не мечтает стать обладательницей роскошных ножек. Ведь недаром многие глянцевые журналы делают акцент на том, что представители противоположного пола обращают львиную долю своего внимания, именно на эту часть женского тела. Издревле существует выражение «ноги от ушей», а смысл в нем заложен в том, что этой части своего тела женщины должны уделять огромное внимание.

Конечно, дать советы о том, как отрастить себе ножки в домашних условиях мы не сможем, а вот рекомендовать вам комплекс упражнений для стройных и точеных ножек мы сможем с радостью.

Причем обратите свое внимание, что многие упражнения из комплекса дают практически незамедлительный результат, и буквально через пару недель вы сможете поразить свое окружение изменившимися ножками, и покорить немало мужских сердец.

Но дорогие дамы, советуем вам выполнять упражнения ежедневно, а не останавливаться на достигнутом, если вы потеряли пару сантиметров. Ведь мышцы ног нуждаются в каждодневной стимуляции, а если учесть тот факт, что многие из вас практикуют сидячий образ жизни то для вас это просто необходимо.

За такое внимание ваши ножки ответят вам отличным внешним видом, и не будут беспокоить вас никакими заболеваниями, что является крайне привлекательным. Также при длительном выполнении предложенных упражнений вы забудете о такой наболевшей проблеме, как целлюлит, что также является огромным плюсом.

Подведя итог можно гарантировать, что через несколько недель вы сможете носить абсолютно все, понравившиеся вам наряды, и коллекционировать восхищенные мужские взгляды не только при посещении пляжа, но и просто по дороге домой.

Упражнение № 1.

Встаем на колени, и опираемся руками об пол, при этом руки находятся в выпрямленном состоянии. Медленно поднимаем вверх одну ногу, обратите внимание на то, что ягодичные мышцы при этом также должны работать. Достигнув максимальной точки подъема, фиксируемся в данном положении на 10 секунд и выполняем упражнение для другой ноги. Минимальное количество повторов за один подход: 10 для каждой ноги. Минимальное количество подходов: 2.

Упражнение № 2.

Ложимся на живот, руки выпрямлены и при этом должны находиться перед вами. Между ступнями ног зажимаем гантель весом около 1,5 килограмм. Начинаем медленно поднимать ногти вверх, до такого состояния, чтобы они образовывали с полом прямой угол. Медленно возвращаемся в исходное положение. Минимальное количество повторов за один подход: 15. Минимальное количество подходов: 2.

Упражнение № 3.

Садимся на пол, спина ровная, ноги максимально разводим в стороны. Руки находятся на полу в районе бедер. Начинаем медленно сводить ноги вместе, при этом максимально напрягаем внутреннюю поверхность бедер. Для того, чтобы повысить эффект от выполнения упражнения предлагаем вам отрывать ноги от пола. Минимальное количество повторов за один подход: 15. Минимальное количество подходов: 2.

Это упражнение не только способствует быстрому похудению ног, но также является отличной профилактикой целлюлита.

Упражнение № 4.

Ложимся на бок, голова при этом упирается в согнутую кисть руки. Начинаем медленно поднимать ногу вверх, при этом максимально напрягаем мышцы живота и ягодиц. При достижении максимальной точки подъема зафиксируйтесь в данном положении на 10-15 секунд, и повторите упражнение для другой ноги. Минимальное количество повторений за один подход: 15. Минимальное количество подходов: 2.

Упражнение № 5.

Становимся ровно, спина прямая, ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки перед собой и начинаем медленно приседать как можно ниже, спину при этом держим как можно ровнее. Также медленно возвращаемся в исходное положение. Минимальное количество повторений за один подход: 15. Минимальное количество подходов: 2.

Упражнение № 6.

Очень простое, но крайне эффективное упражнение. Встаем прямо, спина ровная, руки держим на талии. Ноги при этом находятся в следующем положении: пятки вместе, носки врозь. Начинаем медленно вставать на цыпочки, при этом максимально напрягаем икроножные мышцы. Обязательно фиксируем положение на максимальной точке подъема (около 5-10 секунд). Минимальное количество повторений за один подход: 15. Минимальное количество подходов:2.