Подготовка к родам

Когда сложная и нервная беременность уже позади, для вас остается только одно испытание – это роды. Во время беременности вы, 9 месяцев кряду, подготавливали себя к этому ответственному шагу и вот, совсем скоро он настанет. Чтобы роды прошли успешно нужно знать много вещей. О некоторых из них мы расскажем вам сейчас.

Аффирмации: позитивный настрой и легкие роды

Если вы очень переживаете по поводу родов (еще бы! ведь от этого зависит жизнь ребенка!), то в первую очередь, вам следует избавить себя от этого напряженного состояния. Попробуйте методику настраивания на счастливые роды (по-другому это называется аффирмацией). Для этого за неделю-две перед родами развесьте на самых видных местах бумажки с оптимистичными надписями. Вот примеры некоторых позитивных утверждений:
«Я рожу своевременно, быстро и легко», «Я спокойна и уверена в своих силах», «Я уверена в своем теле – оно справится», «Роды произойдут в срок и в положенное время – я это понимаю и хорошо осмысливаю», «Мои знания помогут мне», и так далее.

Физическая подготовка

Помимо психологических упражнений, для того, чтобы роды прошли успешно необходимо подготавливать внутренние органы физически. Врачи рекомендуют следовать следующему плану:

1.Подготовка шейки матки к родам, ее размягчение.

Для этого обеспечьте регулярную половую жизнь с 36 недель. Причем половые акты должны происходить без презерватива, ведь сперма размягчает шейку, подготавливая ее к родам. Также для укрепления шейки рекомендуется принятие масла Примулы вечерней – 1 капсула в день. При достижении срока в 36 недель пейте по 2, а с 39 недели принимайте 3 капсулы в день.

2.Подготовка кожи к растяжению при родах.

Эпизитомия – это разрыв и разрез кожи в промежности. Для того чтобы избежать этого осложнения, прибегайте к помощи массажа с растительным маслом. Перед массажем рекомендуется разогревать кожу грелкой или в ванне. Во время массажа втирайте масло в кожу, расположенную в промежности снаружи, при этом, оттягивая нижнюю часть влагалища вниз и в разные стороны.

3.Растыжка мышц и связок промежности. В свободное время выполняйте следующие физические упражнения:

  • Упритесь боком в спинку стула руками и отводите ноги в сторону – сначала правую по 10 подходов, потом левую. Постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Положение как в предыдущем упражнении. Суть упражнения состоит в поднятии согнутой в колене ноги к животу.

Подготовка к грудному кормлению.

Чтобы избежать мастита и возможных трещин сосков, принимайте контрастный душ, во время которого старайтесь массировать соски. Также полезны растирания полотенцем.

Если находитесь дома одна, то ходите без бюстгалтера и без какой-либо верхней одежды, закрывающей грудь. Полезно делать постепенное вытягивание сосков, формируя вытянутую форму.

Перед роддомом

Перед родами обязательно поговорите с вашим врачом. Сообщите ему о своих намерениях – как рожать, когда рожать, какие анестезирующие препараты использовать, а также решите вопрос о том, будут ли ваши родственники присутствовать при родах.