Меню моей собственной диеты, которая помогла мне похудеть на 10 кг

В одной из прошлых статей я написала о том, как похудела на 10 кг, просто начав заниматься спортом. Конечно, большую роль в достижении желаемого результата сыграла диета, которой я придерживалась на протяжении всего периода времени.

Самая простая диета - диета из обычных, привычных продуктов и блюд

Эта диета не имеет названия и автора, она не популярна, потому что придумала ее для себя я сама. Моя диета может показаться кому-то неэффективной и даже абсурдной, но именно при помощи такой диеты я вышла на желаемый вес (минус 10 кг).

Преимущества этой диеты в том, что рецепты приготовления очень простые и не занимают много времени,  все продукты питания легкодоступны в наших магазинах, стоят не дорого и привычны для среднестатистического желудка россиян. Благодаря сбалансированности диеты ваш организм не будет обделен витаминами и микроэлементами.

В этой диете полно сладкого, что и покажется кому-то странным, но: я, как и многие люди, являюсь офисным работником, и без сладкого мой мозг плохо работает, к сожалению... Не забываем, что сахар это легкий источник энергии. И если не злоупотреблять сладким, а есть его в меру, то все будет окей!)
Внимание! На протяжении всего времени, пока вы находитесь на этой диете крайне необходимо принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс!

Меню диеты

Завтрак  9:00

  • Овсяная каша
  • Чай, кофе
  • Конфета 1 шт./ шоколад 20 г

Перекус 12:00

  • Йогурт/ кефир 250 мл
  • Пара цельнозерновых хлебцев

Обед 14:00

1 вариант

  • Гречка с молоком (можно и без молока)
  • Салат из листьев романно, риссо и т.п.
  • Нарезка отварной говяд
    img src="../upload/1485011719810.jpg" alt="" width="600" height="400" />

    В одной из прошлых статей я написала о том, как похудела на 10 кг, просто начав заниматься спортом. Конечно, большую роль в достижении желаемого результата сыграла диета, которой я придерживалась на протяжении всего периода времени.

    Самая простая диета - диета из обычных, привычных продуктов и блюд

    Эта диета не имеет названия и автора, она не популярна, потому что придумала ее для себя я сама. Моя диета может показаться кому-то неэффективной и даже абсурдной, но именно при помощи такой диеты я вышла на желаемый вес (минус 10 кг).

    Преимущества этой диеты в том, что рецепты приготовления очень простые и не занимают много времени,  все продукты питания легкодоступны в наших магазинах, стоят не дорого и привычны для среднестатистического желудка россиян. Благодаря сбалансированности диеты ваш организм не будет обделен витаминами и микроэлементами.

    В этой диете полно сладкого, что и покажется кому-то странным, но: я, как и многие люди, являюсь офисным работником, и без сладкого мой мозг плохо работает, к сожалению... Не забываем, что сахар это легкий источник энергии. И если не злоупотреблять сладким, а есть его в меру, то все будет окей!)
    Внимание! На протяжении всего времени, пока вы находитесь на этой диете крайне необходимо принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс!

    Меню диеты

    Завтрак  9:00

    • Овсяная каша
    • Чай, кофе
    • Конфета 1 шт./ шоколад 20 г

    Перекус 12:00

    • Йогурт/ кефир 250 мл
    • Пара цельнозерновых хлебцев

    Обед 14:00

    1 вариант

    • Гречка с молоком (можно и без молока)
    • Салат из листьев романно, риссо и т.п.
    • Нарезка отварной говядины 50 г

    2 вариант

    • Итальянские спагетти с сыром и томатами
    • Салат из моркови
    • Куриная грудка отварная или запеченная в фольге 70 г

    3 вариант

    • Тушеные брокколи, брюссельская капуста и морковь
    • Куриное филе, запеченное под сыром 120 г

    4 вариант

    • Рис отварной, заправленный небольшим количеством оливкового масла и измельченной зеленью
    • Семга/Форель/Кижуч запеченная в духовке с кусочком лимона

    Полдник 16:30

    1 вариант

    • Творог нежирный 50 г
    • Фрукт любой на выбор

    2 вариант

    • Фруктовый салат (например, кусочки груши Конференц с кубиками сыра)

    Ужин 19:00

    • Чай с шоколадом 20 г/ 1 конфетой/ гематогеном 30г/ мюсли 1 батончиком
    • Салат из зеленых овощей (огурец, листья салата, китайская капуста, редька и т.п.) заправленных оливковым маслом
    • Круглые цельнозерновые хлебцы 2-3 шт.

Интересное