Меню моей собственной диеты, которая помогла мне похудеть на 10 кг

В одной из прошлых статей я написала о том, как похудела на 10 кг, просто начав заниматься спортом. Конечно, большую роль в достижении желаемого результата сыграла диета, которой я придерживалась на протяжении всего периода времени.

Самая простая диета - диета из обычных, привычных продуктов и блюд

Эта диета не имеет названия и автора, она не популярна, потому что придумала ее для себя я сама. Моя диета может показаться кому-то неэффективной и даже абсурдной, но именно при помощи такой диеты я вышла на желаемый вес (минус 10 кг).

Преимущества этой диеты в том, что рецепты приготовления очень простые и не занимают много времени,  все продукты питания легкодоступны в наших магазинах, стоят не дорого и привычны для среднестатистического желудка россиян. Благодаря сбалансированности диеты ваш организм не будет обделен витаминами и микроэлементами.

В этой диете полно сладкого, что и покажется кому-то странным, но: я, как и многие люди, являюсь офисным работником, и без сладкого мой мозг плохо работает, к сожалению... Не забываем, что сахар это легкий источник энергии. И если не злоупотреблять сладким, а есть его в меру, то все будет окей!)
Внимание! На протяжении всего времени, пока вы находитесь на этой диете крайне необходимо принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс!

Меню диеты

Завтрак  9:00

  • Овсяная каша
  • Чай, кофе
  • Конфета 1 шт./ шоколад 20 г

Перекус 12:00

  • Йогурт/ кефир 250 мл
  • Пара цельнозерновых хлебцев

Обед 14:00

1 вариант

  • Гречка с молоком (можно и без молока)
  • Салат из листьев романно, риссо и т.п.
  • Нарезка отварной говядины 50 г

2 вариант

  • Итальянские спагетти с сыром и томатами
  • Салат из моркови
  • Куриная грудка отварная или запеченная в фольге 70 г

3 вариант

  • Тушеные брокколи, брюссельская капуста и морковь
  • Куриное филе, запеченное под сыром 120 г

4 вариант

  • Рис отварной, заправленный небольшим количеством оливкового масла и измельченной зеленью
  • Семга/Форель/Кижуч запеченная в духовке с кусочком лимона

Полдник 16:30

1 вариант

  • Творог нежирный 50 г
  • Фрукт любой на выбор

2 вариант

  • Фруктовый салат (например, кусочки груши Конференц с кубиками сыра)

Ужин 19:00

  • Чай с шоколадом 20 г/ 1 конфетой/ гематогеном 30г/ мюсли 1 батончиком
  • Салат из зеленых овощей (огурец, листья салата, китайская капуста, редька и т.п.) заправленных оливковым маслом
  • Круглые цельнозерновые хлебцы 2-3 шт.