Лепестковая диета, 6 лепестков, меню на каждый день

На самом деле официальным названием данной диеты принято считать словосочетание «6 лепестков», и она была разработана феноменальной женщиной – диетологом Анной Юханссон. Данный диетолог посвятила всю свою сознательную жизнь проблеме борьбы с лишним весом, и все же ей это удалось путем создания лепестковой диеты.

На самом деле лепестковая диета относится к разряду раздельного питания, в чем и лежит залог ее эффективности, а то, что она строго рассчитана на 6 дней, только помогает желающим похудеть соблюдать простую, но одновременно жесткую последовательность чередующихся монодиет.

Ассоциация диетологов очень благосклонно отнеслась к лепестковой диете, и отметила, что при поддержании такой диеты не только снижается лишний вес, но и нормализуется общее состояние организма женщин. Примерным результатом лепестковой диеты можно назвать минус 500-800 граммов лишнего веса за одни сутки.

При лепестковой диете рекомендуется употреблять такие группы продуктов, как:

  1. рыба, она может быть как вареной, так и запеченной, причем, не случится никакой трагедии, если вы добавите в блюдо соль или зелень, это наоборот только повысит эффективность работы желудочно–кишечного тракта.
  2. овощи, лепестковая диета разрешает употреблять их в любом виде, от вареных, до тушеных.
  3. злаки, все съеденные вами блюда должны содержать только злаки, и ничего более.
  4. творог, в этот день вы не должны употреблять ничего кроме творога и жидкости.
  5. куриное мясо, также может быть приготовлено в любом виде, только обратите внимание на то, что блюда должны содержать исключительно куриное мясо без гарнира, и.т.д.
  6. фрукты.

Что касается жидкости, то наиболее оптимальными вариантами, к примеру, в творожный день будет употребление обезжиренного молока, а во фруктовый свежевыжатых натуральных соков. В остальные дни рекомендуем употреблять очищенную дистиллированную воду или натуральный зеленый чай.

Теперь перейдем к списку продуктов, которые ни в коем случае нельзя употреблять при лепестковой диете:

  • - сахар;
  • - шоколад;
  • - консерванты;
  • - хлеб;
  • - масло.

Для тех дам, которые твердо решили воспользоваться лепестковой диеты хотим дать несколько полезных советов. При приеме пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее и медленнее, а также не злоупотреблять большим количеством жидкости, чтобы не мешать здоровому пищеварению. А также не увлекайтесь перекусами, вместо приема пищи лучше попейте больше жидкости.

Теперь о самом главном, монодиеты необходимо распределить исключительно в такой последовательности, и не как иначе:

  1. День первый – рыбные продукты;
  2. День второй – овощные продукты;
  3. День третий – куриные продукты;
  4. День четвертый – злаковые продукты;
  5. День пятый – творожные продукты;
  6. День шестой – фруктовые продукты;

Ваша диета должна выглядеть следующим образом для того, чтобы вы получили желанный результат. 

День первый:

  • 8:00 – рыба отварная + небольшое количество соли и пряностей;
  • 11:00 – рыба, запеченная в собственном соку + зелень + небольшое количество соли;
  • 14:00 – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов;
  • 17:00 – рыба, приготовленная на пару, + натуральные пряности;
  • 20:00 – рыба отварная + минимальное количество соли;

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай.

День второй:

  • 8:00 – две средних моркови, натертые на терке;
  • 11:00 – картофельное пюре без масла + жидкость, в которой варился картофель;
  • 14:00 – тушеные овощи (овощное рагу) + приправы и соль;
  • 17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару;
  • 20:00 – сырые овощи;

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.

День третий:

  • 8:00 – отварная куриная грудка;
  • 11:00 – запеченное куриное филе в фольге + натуральные специи;
  • 14:00 – куриный супчик + зелень и приправы;
  • 17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы);
  • 20:00 – отварное филе курицы;

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.

День четвертый: 

  • 8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде;
  • 11:00 – гречневая каша + соль и пряности, сваренная на воде;
  • 14:00 – не пропаренный отварной рис;
  • 17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
  • 20:00 – гречневая каша + зелень;

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.

День пятый:

  • 8:00 – творог нежирный + 1-2 ложки натурального йогурта без добавок;
  • 11:00 – творог нежирный + небольшое количество молока;
  • 14:00 – исключительно творог нежирный;
  • 17:00 – творог с молоком;
  • 20:00 – исключительно творог нежирный;

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.

День шестой:

  • 8:00 – два красных яблока + чашечка кофе;
  • 11:00 – один банан;
  • 14:00 – виноград + апельсин;
  • 17:00 – ананас + киви;
  • 20:00 – два зеленых яблока;

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи.

Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха. 

Читайте также: Меню моей собственной диеты, которая помогла мне похудеть на 10 кг