Лепестковая диета, 6 лепестков, меню на каждый день

Для начала, давайте разберем, что такое Лепестковая  диета? Смысл Лепестковой  диеты простой, каждый день нужно есть только определенный вид продукта, что подразумевают обычные монодиеты. Только отличие в том, что каждый день монодиета разная. Длится Лепестковая диета как минимум 6 дней (это 6 лепестков – каждый лепесток символизирует свою монодиету). Можно повторять цикл через 6 дней.

 Официальным названием Лепестковой  диеты принято считать словосочетание «6 лепестков», она была разработана шведским  диетологом Анной Юханссон. Она посвятила всю свою жизнь проблеме лишнего веса.

Лепестковая диета относится к разряду раздельного питания, и рассчитана на 6 дней, она помогает желающим похудеть, соблюдая простую последовательность чередующихся монодиет.

Как утверждают, результатом лепестковой диеты можно назвать минус 500-800 граммов лишнего веса за одни сутки.

Хмм, очень громкое заявление. Получатся за 6 дней я похудею на 3-5 кг.? Для большинства женщин это очень хороший результат.  Сейчас мне предстоит проверить насколько эти прогнозы реальные.

Скажу сразу, я применяла лепестковую диету 3 раза, результаты были разные. Но сначала расскажу подробнее про саму диету.

Все 6 лепестков диеты

  1. День первый: рыба, она может быть как вареной, так и запеченной, причем, не случится никакой трагедии, если вы добавите в блюдо соль или зелень, это, наоборот, только повысит эффективность работы желудочно-кишечного тракта.
  2. День второй: овощи, лепестковая диета разрешает употреблять их в любом виде, от вареных, до тушеных.
  3. День третьий: куриное мясо, также может быть приготовлено в любом виде, только обратите внимание на то, что блюда должны содержать исключительно куриное мясо без гарнира, и.т.д
  4. День четвертый: злаки, все съеденные вами блюда должны содержать только злаки, и ничего более.
  5. День пятый: творог, в этот день вы не должны употреблять ничего кроме творога и жидкости.
  6. День шестой: фрукты.

Что касается жидкости, то наиболее оптимальными вариантами, к примеру, в творожный день будет употребление обезжиренного молока, а во фруктовый свежевыжатых натуральных соков. В остальные дни рекомендуем употреблять очищенную дистиллированную воду или натуральный зеленый чай.

Что есть нельзя

Теперь перейдем к списку продуктов, которые ни в коем случае нельзя употреблять при лепестковой диете:

  • - сахар;
  • - шоколад;
  • - консерванты;
  • - хлеб;
  • - масло.

Совет: старайтесь пережевывать еду как можно тщательнее и медленнее, помните, что процесс пищеварения начинается во рту. Также не увлекайтесь перекусами, вместо приема пищи лучше попейте больше жидкости.

Мое подробное меню на каждый день

День первый (рыбный):

  • 8:00 – рыба отварная + небольшое количество соли и пряностей;
  • 11:00 – рыба, запеченная в собственном соку + зелень + небольшое количество соли;
  • 14:00 – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов;
  • 17:00 – рыба, приготовленная на пару, + натуральные пряности;
  • 20:00 – рыба отварная + минимальное количество соли;

Между приемами пищи: рыбный бульон, несладкий чай.

День второй (овощной):

  • 8:00 – две средних моркови, натертые на терке;
  • 11:00 – картофельное пюре без масла + жидкость, в которой варился картофель;
  • 14:00 – тушеные овощи (овощное рагу) + приправы и соль;
  • 17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару;
  • 20:00 – сырые овощи;

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.

День третий (куриный):

  • 8:00 – отварная куриная грудка;
  • 11:00 – запеченное куриное филе в фольге + натуральные специи;
  • 14:00 – куриный супчик + зелень и приправы;
  • 17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы);
  • 20:00 – отварное филе курицы;

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.

День четвертый (злаковый): 

  • 8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде;
  • 11:00 – гречневая каша + соль и пряности, сваренная на воде;
  • 14:00 – не пропаренный отварной рис;
  • 17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
  • 20:00 – гречневая каша + зелень;

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.

День пятый (творожный):

  • 8:00 – творог нежирный + 1-2 ложки натурального йогурта без добавок;
  • 11:00 – творог нежирный + небольшое количество молока;
  • 14:00 – исключительно творог нежирный;
  • 17:00 – творог с молоком;
  • 20:00 – исключительно творог нежирный;

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.

День шестой (фруктовый):

  • 8:00 – два красных яблока + чашечка кофе;
  • 11:00 – один банан;
  • 14:00 – виноград + апельсин;
  • 17:00 – ананас + киви;
  • 20:00 – два зеленых яблока;

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи.

Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха. 

Читайте также: Меню моей собственной диеты, которая помогла мне похудеть на 10 кг

Интересное