Кефирная диета для похудения

Тысячи женщин используют кефир в качестве диетического продукта. Кефир – это один из самых полезных и питательных продуктов. Он содержит только натуральные вещества, оказывающие благотворное влияние на организм человека.

Преимущества кефирной диеты:

  • быстрое и эффективное снижение веса.
  • очищение организма от шлаков и токсинов.
  • восстановление естественной микрофлоры кишечника.

Кефирная диета считается одним из самых строгих, но, тем не менее, эффективных методов снижения веса. Оптимальный срок проведения кефирной диеты составляет около семи дней. Встречаются и более жесткие варианты, но их применение нежелательно, поскольку долгое голодание истощает организм.

Кроме того, в связи с отсутствием необходимых питательных веществ, одним из последствий долгой диеты может быть снижение метаболизма и, как следствие, активное набирание веса после окончания похудания.

Однако 7 дней – это лишь часть диеты. Важно уметь подготавливать организм к похуданию, что занимает довольно длительное время. Таким образом, оптимальный срок проведения диеты – до трех недель.

Подготавливаем организм

Подготовка организма занимает как минимум неделю. В течение этого срока вы должны произвести плавное снижение количества потребляемой пищи и, соответственно, калорий. В течение подготовительной недели вы сможете очистить кишечник, что позволит «войти» в режим и рамки диетического питания плавно и без ущерба для организма. Подготовка также поможет избежать «срывов», которые случаются в связи с резким переходом на жесткий режим питания.

В эту неделю займитесь подсчетом калорий. Их количество в день не должно превышать 1200-1400 ккал. Важно потреблять продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Не запрещается в это время пить кефир.

Примерный рацион:

Завтрак: каша на воде, возможно сладкая, с овощами или фруктами.

В перерыве между завтраком и обедом можно выпить стакан кефира.

Обед: суп из овощей, нежирный, можете побаловать себя окрошкой на кефире. Вторым блюдом может стать мясо, овощной салат.

Полдник: кефир (стакан).

Ужин: белковая пища, например, рыба, морепродукты.

Кефирная диета.

После завершения подготовки можно приступить к основному диетическому рациону. Итак, кефирная диета, 7 дней:

1 день:

1,5 литра любого нежирного кефира и 4 печеные картофелины (без каких-либо других продуктов). Кстати, все семь дней вы должны выпивать по 1,5 литра кефира в день.

2 день:

1,5 литра кефира и 4 яблока.

3 день:

кефир и 800 грамм ягод, фруктов.

4 день:

. кефир и минеральная вода без газа.

5 день:

кефир и мясо. Идеальный вариант – курица без соли и жира.

6 день:

кефир и 1 килограмм овощей.

7 день:

кефир и минеральная вода.

Выходим из диеты

После диеты вы, возможно, начнете набирать вес. Чтобы избежать этого, следует ограничить питание – продолжайте пить кефир и не потребляйте соль. Соль можно заменить только натуральным соевым соусом, также не запрещается приправлять пищу острыми специями, но учтите, что они возбуждают аппетит.

Полезно будет заменить обед или ужин кефиром с клетчаткой (ее можно приобрести в аптеке).