Кефирная диета для похудения
Тысячи женщин используют кефир в качестве диетического продукта. Кефир – это один из самых полезных и питательных продуктов. Он содержит только натуральные вещества, оказывающие благотворное влияние на организм человека.
Преимущества кефирной диеты:
- быстрое и эффективное снижение веса.
- очищение организма от шлаков и токсинов.
- восстановление естественной микрофлоры кишечника.
Кефирная диета считается одним из самых строгих, но, тем не менее, эффективных методов снижения веса. Оптимальный срок проведения кефирной диеты составляет около семи дней. Встречаются и более жесткие варианты, но их применение нежелательно, поскольку долгое голодание истощает организм.
Кроме того, в связи с отсутствием необходимых питательных веществ, одним из последствий долгой диеты может быть снижение метаболизма и, как следствие, активное набирание веса после окончания похудания.
Однако 7 дней – это лишь часть диеты. Важно уметь подготавливать организм к похуданию, что занимает довольно длительное время. Таким образом, оптимальный срок проведения диеты – до трех недель.
Подготавливаем организм
Подготовка организма занимает как минимум неделю. В течение этого срока вы должны произвести плавное снижение количества потребляемой пищи и, соответственно, калорий. В течение подготовительной недели вы сможете очистить кишечник, что позволит «войти» в режим и рамки диетического питания плавно и без ущерба для организма. Подготовка также поможет избежать «срывов», которые случаются в связи с резким переходом на жесткий режим питания.
В эту неделю займитесь подсчетом калорий. Их количество в день не должно превышать 1200-1400 ккал. Важно потреблять продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Не запрещается в это время пить кефир.
Примерный рацион:
Завтрак: каша на воде, возможно сладкая, с овощами или фруктами.
В перерыве между завтраком и обедом можно выпить стакан кефира.
Обед: суп из овощей, нежирный, можете побаловать себя окрошкой на кефире. Вторым блюдом может стать мясо, овощной салат.
Полдник: кефир (стакан).
Ужин: белковая пища, например, рыба, морепродукты.
Кефирная диета.
После завершения подготовки можно приступить к основному диетическому рациону. Итак, кефирная диета, 7 дней:
1 день:
1,5 литра любого нежирного кефира и 4 печеные картофелины (без каких-либо других продуктов). Кстати, все семь дней вы должны выпивать по 1,5 литра кефира в день.2 день:
1,5 литра кефира и 4 яблока.3 день:
кефир и 800 грамм ягод, фруктов.4 день:
. кефир и минеральная вода без газа.5 день:
кефир и мясо. Идеальный вариант – курица без соли и жира.6 день:
кефир и 1 килограмм овощей.7 день:
кефир и минеральная вода.Выходим из диеты
После диеты вы, возможно, начнете набирать вес. Чтобы избежать этого, следует ограничить питание – продолжайте пить кефир и не потребляйте соль. Соль можно заменить только натуральным соевым соусом, также не запрещается приправлять пищу острыми специями, но учтите, что они возбуждают аппетит.
Полезно будет заменить обед или ужин кефиром с клетчаткой (ее можно приобрести в аптеке).
