Как похудеть на 10 кг

Ваша цель похудеть на 10 килограмм? Это довольно значительно для внешнего вида и самого организма, поэтому не все диеты могут обеспечить такую сильную потерю в весе. В частности наиболее эффективной считается пектиновая диета. По-другому ее еще называют яблочной. Итак, сегодня мы худеем с помощью нестандартной яблочной диеты.

10 кг. за неделю – это реально?

Мало того, что данная диета позволяет похудеть на 10 кг, скажем больше – пектиновая диета относится к эксперсс-диетам и обеспечивает похудание на 10 кг за рекордно короткий срок – неделю. Наверно это кажется удивительным и даже неправдоподобным, но этот способ реально работает. Дело в том, что в яблоках содержится пектин – вещество, благодаря которому возможно столь быстрое и эффективное похудание. Кроме того, пектин поможет и сжечь жиры, накопленные из-за чрезмерного потребления углеводов, провоцирующих появление лишнего веса.

Как работают это клетки? Пектин, по мнению диетологов, ускоряет и нормализует обмен веществ в организме, а также улучшает моторную функцию кишечника. Микрофлора в кишечнике становится более здоровой, организм очищается.

Еще одно немаловажное достоинство пектина – способность к адсорбции токсических веществ и разрушению жировых клеток, поступающих в организм. Вместе с токсическими веществами из организма выводятся застоявшиеся клетки жира. Вот почему похудеть на 10 кг, сидя на яблочной диете, представляется вполне возможным, несмотря на кажущуюся невероятность.

Организм нуждается в пектине

Такая диета подходит тем, кто задается целью не только похудеть, но и очистить желудок. Данный режим питания рекомендовано регулярно «вводить» в свой обычный рацион питания, хотя бы раз в год.

Как известно, яблоки содержат пектин, однако в небольших количествах. По итогам медицинских исследований доказано, что 25 грамм пектина убирают 300 грамм веса.

Ниже мы приведем диету, уже полностью сбалансированную, ничего подсчитывать нет необходимости. Если придерживаться строго режима питания, то вы будете терять от 1 до 2 кг. в день. Важно сказать также, что диета не обезвоживает организм, в нее входят овощи, которые питают Ваш организм витаминами в течение всех дней диеты.

Рацион питания. Меню диеты

салат щетка

Главные продукты диеты – яблоки, морковь и свекла. Причем важно употреблять продукты не заменяя один компонент другим. Это нужно для выработки пектина.

День первый.

  1. Завтрак: салат из 3-х тертых яблок, заправленный соком лимона. Горсть орехов.
  2. Обед: салат из яблок (150 гр.) и зелени лука (30гр.) и петрушки (20гр.). Не запрещается посыпать все это одним тертым яйцом.
  3. Ужин:3-5 яблок.

День второй.

  1. Завтрак: 3 яблока и вареный рис – 100 грамм.
  2. Обед: рис и яблоки. Из яблок приготовьте яблочное пюре, предварительно очистив их от кожуры. Рис сварить и смешать с пюре.
  3. Ужин: рис (100 гр.) без соли.

3 день:

  1. Завтрак: нежирный творог – 100 грамм, яблоки – 2 шт.
  2. Обед: яблоки, нарезанные соломкой положить в воду и заправить соком лимона. Творог готовьте отдельно, заправив его чайной ложкой меда и горстью грецких орехов. Смешайте творог и яблочную массу.
  3. Ужин: нежирный творог – 150 гр.

День четвертый.

  1. Утро: 3 моркови и 1 яблоко.
  2. Обед: яблочно-морковный салат. Ингредиенты натирают на терке, добавляют мед и немного цедры.
  3. Ужин: 4 яблока запечь и съесть.

День пятый.

  1. Завтрак: съешьте 2 вареных моркови и 1 свеклу. Если не хотите варить, то все это можно есть и в сыром виде.
  2. Обед: небольшая порция овсянки, отварная свекла, 2 яйца. Как все это подать и смешать решайте сами.
  3. Ужин: можете есть неограниченное количество моркови, заправленной сахаром или медом.

День шестой

Совпадает с первым днем, а день седьмой проведите аналогично со 2-м днем. Такая цикличность необходима для усиления очищающего действия диеты на кишечник и органим в целом.

Читайте также: Меню моей собственной диеты, которая помогла мне похудеть на 10 кг

Это важно знать:

При появлении жажды пейте минеральную воду или просто отфильтрованную обычную воду. Нельзя пить соки, можно: зеленый чай, травяные отвары.