4 золотых правила для похудения без диет и в домашних условиях.

На самом деле, эффективно избавиться от лишних килограммов в домашних условиях и без поддержания диет, возможно, необходимо всего лишь выучить 4 золотых правила, которые помогут вам всегда оставаться в отличной форме, не прилагая к этому колоссальных усилий.

1. Правильное питание.

Как мы все прекрасно знаем, правильный рацион и идеально подобранные разнообразные продукты всегда считались основой для поддержания отличной формы. Итак, что же нам необходимо знать для того, чтобы никогда не озадачиваться проблемой лишнего веса и неправильного питания:

  • ограничьте употребление жирной пищи, отдайте предпочтение тушеным или запеченным блюдам, и вместо сковородки как можно чаще используйте пароварку.
  • не употребляйте много сладкого, особенно дело касается сладких газированных напитков.
  • кушайте меньше, но чаще. Причем основная масса пищи должна быть съедена вами в первой половине дня, чтобы организм направил данные калории на жизненные нужды, а не откладывал их в жировые «запасы».
  • старайтесь, чтобы ваше меню было как можно более разнообразным, так как организм быстрее перейдет к стадии насыщения уже при визуальном обзоре. Также немаловажным является медленное употребление пищи, дабы снова быстрее перейти к стадии насыщения.
  • сладкое есть все равно необходимо, просто при употреблении данных блюд руководствуйтесь правилом: «чем меньше, тем лучше».
  • примерно на 60-30 минут до основного приема пищи создайте для себя мини-перекус, он может состоять из стакана обезжиренного молока, или
  • хлебца из отрубей. Такая манипуляция дает вам гарантию, что много пищи вы не съедите.
  • полностью исключите алкоголь из своей жизни, так как он намного калорийнее любого блюда, и к тому же способствует к неконтролируемому потреблению пищи.

2. Физические нагрузки.

Никогда не верьте тем басням, что чудодейственная диета без физических нагрузок приведет к потрясающему и долговечному эффекту, это просто невозможно. Организм должен полностью затрачивать все полученные килокалории с пищей, а ничто так не способствует расщеплению жиров, как занятия спортом.

Причем необязательно посещать спортзал, упражнения для поддержания отличной формы можно проводить и в домашних условиях, просто обратите внимание на такие подручные и простые тренажеры, как скакалка и хула-хуп. Буквально часовое занятие с данными тренажерами поможет вам сжечь необходимые килокалории и даст вам возможность гордиться вашей подтянутой и стройной фигурой.

Если для вас это слишком просто, то вы можете обратиться к возможностям сети интернет, и скачать для себя огромное количество пособий по йоге, фитнесу и превосходно заниматься, не выходя из своего дома.

3. Вспомогательные средства для похудения.

К данному пункту относятся те мероприятия, которые также усилят эффект от правильного питания и занятий спортом, так что если вы возьмете предложенный комплекс за правило у вас не будет никаких проблем с лишним весом. Итак, что же еще может нам помочь в борьбе за красивую фигуру:

  • обязательно посещайте сауну или русскую баню, ведь процесс потоотделения не только поможет расщеплению жировой прослойки, но и очистит ваш организм от всех шлаков и токсинов.
  • попробуйте использование корректирующих кремов и гелей.
  • приобретите для себя специализированную одежду для занятий спортом.
  • конечно же, в процессе похудения не забывайте о таком потрясающем средстве, как массаж, если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста ограничьтесь покупкой современного массажного тренажера, и вы получите тот же эффект.
  • снова обратитесь к волшебной силе массажа, но уже при принятии душа, просто приобретите массажную насадку и любуйтесь полученным эффектом.
  • балуйте себя ваннами с различного рода солями, ароматическими маслами и.т.д.
  • оцените такое современное изобретение, как обертывания, конечно, для достижения наибольшего эффекта мы рекомендуем вам посещать специализированные салоны красоты, чтобы эффект от процедур проявлялся в полной мере.

4. Психологический настрой.

Для каждого человека огромное влияние в процессе похудения является его психологический настрой, который поможет вам применить наши правила, и в процессе сделать их своим образом жизни. Вот несколько пунктов психологического настроя, который вы должны принять как данность:

  • признайтесь самому себе, что лишний вес – это серьезное заболевание, и чтобы справиться с ним, и не вернуться к прежнему состоянию, нужно перевести процесс борьбы с ним в жизненную позицию.
  • только вы можете решить для себя, что вам надо похудеть, никто вас заставить не может.
  • попробуйте окружить себя людьми со схожими проблемами, и вместе вам будет гораздо проще бороться с лишним весом.
  • ведите подробный дневник процесса похудения, отмечайте все изменения вашего веса, и хвалите себя за каждый потерянный грамм, и радуйтесь тому, как меняется ваша жизнь с потерей ненавистных килограммов.
  • ни в коем случае не корите себя, если вам пришлось сорваться, просто примите это как досадную оплошность, и пообещайте постараться не повторять таких ошибок.
  • создайте для себя четкую мотивацию в том плане, как может поменяться ваша жизнь, если из нее уйдут лишние килограммы.
  • фотографируйте себя как можно чаще в процессе похудения, и как только будете замечать положительные сдвиги, делайте для себя что-то приятное.
  • приобретите для себя качественные весы, чтобы вы могли отслеживать потерю каждого грамма и гордиться собой за это.
  • «обманите свой желудок», старайтесь накладывать пищу в маленькие тарелочки, и вы будете потрясены результатом, ведь количество потребляемой пищи заметно снизится.