4 золотых правила для похудения без диет и в домашних условиях.

На самом деле, эффективно избавиться от лишних килограммов в домашних условиях и без поддержания диет, возможно, необходимо всего лишь выучить 4 золотых правила, которые помогут вам всегда оставаться в отличной форме, не прилагая к этому колоссальных усилий.

1. Правильное питание.

Как мы все прекрасно знаем, правильный рацион и идеально подобранные разнообразные продукты всегда считались основой для поддержания отличной формы. Итак, что же нам необходимо знать для того, чтобы никогда не озадачиваться проблемой лишнего веса и неправильного питания:

ограничьте употребление жирной пищи, отдайте предпочтение тушеным или запеченным блюдам, и вместо сковородки как можно чаще используйте пароварку.
не употребляйте много сладкого, особенно дело касается сладких газированных напитков.
кушайте меньше, но чаще. Причем основная масса пищи должна быть съедена вами в первой половине дня, чтобы организм направил данные калории на жизненные нужды, а не откладывал их в жировые «запасы».
старайтесь, чтобы ваше меню было как можно более разнообразным, так как организм быстрее перейдет к стадии насыщения уже при визуальном обзоре. Также немаловажным является медленное употребление пищи, дабы снова быстрее перейти к стадии насыщения.
сладкое есть все равно необходимо, просто при употреблении данных блюд руководствуйтесь правилом: «чем меньше, тем лучше».
примерно на 60-30 минут до основного приема пищи создайте для себя мини-перекус, он может состоять из стакана обезжиренного молока, или
хлебца из отрубей. Такая манипуляция дает вам гарантию, что много пищи вы не съедите.
полностью исключите алкоголь из своей жизни, так как он намного калорийнее любого блюда, и к тому же способствует к неконтролируемому потреблению пищи.

2. Физические нагрузки.

Никогда не верьте тем басням, что чудодейственная диета без физических нагрузок приведет к потрясающему и долговечному эффекту, это просто невозможно. Организм должен полностью затрачивать все полученные килокалории с пищей, а ничто так не способствует расщеплению жиров, как занятия спортом.

Причем необязательно посещать спортзал, упражнения для поддержания отличной формы можно проводить и в домашних условиях, просто обратите внимание на такие подручные и простые тренажеры, как скакалка и хула-хуп. Буквально часовое занятие с данными тренажерами поможет вам сжечь необходимые килокалории и даст вам возможность гордиться вашей подтянутой и стройной фигурой.

Если для вас это слишком просто, то вы можете обратиться к возможностям сети интернет, и скачать для себя огромное количество пособий по йоге, фитнесу и превосходно заниматься, не выходя из своего дома.

3. Вспомогательные средства для похудения.

К данному пункту относятся те мероприятия, которые также усилят эффект от правильного питания и занятий спортом, так что если вы возьмете предложенный комплекс за правило у вас не будет никаких проблем с лишним весом. Итак, что же еще может нам помочь в борьбе за красивую фигуру:

обязательно посещайте сауну или русскую баню, ведь процесс потоотделения не только поможет расщеплению жировой прослойки, но и очистит ваш организм от всех шлаков и токсинов.
попробуйте использование корректирующих кремов и гелей.
приобретите для себя специализированную одежду для занятий спортом.
конечно же, в процессе похудения не забывайте о таком потрясающем средстве, как массаж, если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста ограничьтесь покупкой современного массажного тренажера, и вы получите тот же эффект.
снова обратитесь к волшебной силе массажа, но уже при принятии душа, просто приобретите массажную насадку и любуйтесь полученным эффектом.
балуйте себя ваннами с различного рода солями, ароматическими маслами и.т.д.
оцените такое современное изобретение, как обертывания, конечно, для достижения наибольшего эффекта мы рекомендуем вам посещать специализированные салоны красоты, чтобы эффект от процедур проявлялся в полной мере.

4. Психологический настрой.

Для каждого человека огромное влияние в процессе похудения является его психологический настрой, который поможет вам применить наши правила, и в процессе сделать их своим образом жизни. Вот несколько пунктов психологического настроя, который вы должны принять как данность:

признайтесь самому себе, что лишний вес – это серьезное заболевание, и чтобы справиться с ним, и не вернуться к прежнему состоянию, нужно перевести процесс борьбы с ним в жизненную позицию.
только вы можете решить для себя, что вам надо похудеть, никто вас заставить не может.
попробуйте окружить себя людьми со схожими проблемами, и вместе вам будет гораздо проще бороться с лишним весом.
ведите подробный дневник процесса похудения, отмечайте все изменения вашего веса, и хвалите себя за каждый потерянный грамм, и радуйтесь тому, как меняется ваша жизнь с потерей ненавистных килограммов.
ни в коем случае не корите себя, если вам пришлось сорваться, просто примите это как досадную оплошность, и пообещайте постараться не повторять таких ошибок.
создайте для себя четкую мотивацию в том плане, как может поменяться ваша жизнь, если из нее уйдут лишние килограммы.
фотографируйте себя как можно чаще в процессе похудения, и как только будете замечать положительные сдвиги, делайте для себя что-то приятное.
приобретите для себя качественные весы, чтобы вы могли отслеживать потерю каждого грамма и гордиться собой за это.
«обманите свой желудок», старайтесь накладывать пищу в маленькие тарелочки, и вы будете потрясены результатом, ведь количество потребляемой пищи заметно снизится.